Bolehkah Ibu Hamil Puasa Saat Ramadan? Ini Tips Pola Makan Berpuasa Saat Hamil yang Perlu Diketahui

RBG.id - Ramadan adalah bulan suci yang penuh berkah bagi umat Muslim. Namun, bagi ibu hamil, muncul pertanyaan besar, bolehkah berpuasa selama Ramadan?

Jawabannya adalah boleh, asalkan kondisi kesehatan ibu dan janin dalam keadaan baik dan tidak ada komplikasi kehamilan yang membahayakan.

Meski demikian, ibu hamil perlu memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi agar puasa berjalan lancar tanpa mengganggu kesehatan diri sendiri maupun janin.

Baca Juga: Memasuki Trimester Ketiga, Ini Persiapan Fisik dan Mental yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Jelang Persalinan

Dilansir tim RBG.id dari WebMD pada Rabu, (12/2) berikut adalah penjelasan lengkap dan tips pola makan yang perlu diketahui saat berpuasa selama masa kehamilan.

1. Sahur dengan Menu Bergizi

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting bagi ibu hamil yang berpuasa. Menu sahur harus mengandung gizi seimbang untuk memberikan energi yang cukup selama berpuasa seharian.

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah karena serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.

Tambahkan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan karena protein sangat penting untuk mendukung pertumbuhan janin.

Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mudah Mengatasi Pegal-pegal Saat Hamil

Jangan lupa untuk menyertakan buah dan sayuran dalam menu sahur karena keduanya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh ibu dan janin.

Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 gelas, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

2. Berbuka dengan Menu Seimbang

Saat berbuka puasa, ibu hamil sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan berat.