Lakukan Aktivitas Ini Setiap Hari untuk Mencegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Kelola Stres

RBG.id - Penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe 2, akhir-akhir ini semakin banyak dialami oleh kelompok usia muda.

Penyakit ini biasanya muncul akibat pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik.

Namun, diabetes bisa dicegah dengan gaya hidup yang sehat, bahkan sejak usia muda.

Jadi, untuk menghindari risiko diabetes di masa depan, yuk mulai terapkan kebiasaan sehat berikut ini setiap hari!

Baca Juga: Sering Nyeri Lutut Padahal Usia Masih Muda? Cobain 2 Tips Ini Auto Sembuh

Dikutip tim RBG.id dari situs WebMD, ada sejumlah aktivitas yang bisa Sobat RBG lakukan untuk mencegah hipertensi, diantaranya:

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kunci utama untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin secara efektif dan mencegah resistensi insulin, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
- Pilih aktivitas yang kamu sukai agar tidak merasa terbebani.
- Jika kamu lebih suka olahraga di rumah, coba latihan kekuatan atau yoga.

Baca Juga: Edaran Coca-Cola Sempat di Stop di Negara Eropa Diduga Kandungan Kimia Kloratnya yang Tinggi, Berikut Dampaknya Bagi Kesehatan

2. Perhatikan Pola Makan Sehat

Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah.

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dan perbanyak makanan berserat untuk membantu mengatur kadar gula dalam tubuh.