Bukan Cuma Daun Katuk, Ini Daftar Makanan Penambah ASI yang Mudah Didapat

8. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat yang penting untuk ibu menyusui.

9. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat laktogenik yang dapat merangsang produksi ASI. Selain itu, bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu.

Baca Juga: Benarkah Makan Buah Saat Perut Kosong Memiliki Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh? Begini Penjelasannya

10. Kurma

Kurma mengandung glukosa alami yang dapat memberikan energi tambahan bagi ibu menyusui. Kurma juga kaya akan zat besi yang membantu mencegah anemia.

Produksi ASI yang cukup sangat bergantung pada pola makan dan gaya hidup ibu menyusui.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti daun katuk, oatmeal, ikan salmon, dan susu, ibu dapat meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

Selain itu, menjaga hidrasi, mengurangi stres, dan tidur cukup juga berperan penting dalam mendukung proses menyusui.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, ibu dapat memberikan nutrisi terbaik bagi buah hati mereka.***