Bukan Cuma Daun Katuk, Ini Daftar Makanan Penambah ASI yang Mudah Didapat

Baca Juga: Awas! Ini Bahaya Melahirkan Sendiri Tanpa Bantuan Tenaga Medis, Salah Penanganan Bisa Berakibat Fatal

2. Kacang Almond

Almond merupakan sumber protein, kalsium, dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI. Konsumsi almond secara rutin dapat memberikan energi tambahan bagi ibu menyusui.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia pada ibu menyusui.

4. Ikan Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan DHA yang berperan dalam perkembangan otak bayi. Konsumsi ikan ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.

Baca Juga: Bantu Kurangi Risiko Kanker, Ini Manfaat Konsumsi Jahe yang Jarang Diketahui

5. Susu dan Produk Olahannya

Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium yang penting bagi ibu menyusui. Kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang ibu serta mendukung pertumbuhan tulang bayi.

6. Biji Wijen

Biji wijen mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Bisa dikonsumsi dalam bentuk taburan pada makanan atau dicampur dalam salad.

7. Pepaya Muda

Pepaya muda mengandung enzim yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Buah ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh ibu.

Baca Juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Meningkatkan Asam Lambung? Ini Batas Aman Konsumsi Kopi yang Dianjurkan