6 Jenis Makanan Berserat yang Baik untuk Ibu Hamil, Ampuh Atasi Masalah Sembelit

4. Kacang-kacangan

Kacang merah, lentil, dan kacang hitam merupakan sumber serat tinggi yang membantu meningkatkan energi dan mencegah sembelit.

Kacang-kacangan juga mengandung protein dan zat besi yang bermanfaat selama kehamilan.

5. Biji-bijian Utuh

Makanan seperti roti gandum, beras merah, dan quinoa mengandung serat lebih banyak dibandingkan dengan versi olahannya.

Baca Juga: Jari Tangan Terasa Kaku dan Sakit Saat Ditekuk? Yuk, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter

Biji-bijian utuh membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih tahan lama.

6. Yogurt dengan Probiotik

Yogurt yang diperkaya dengan probiotik tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, tetapi juga mengoptimalkan penyerapan serat. Pilih yogurt rendah gula atau tanpa tambahan pemanis.

Sebagai tambahan, sobat RBG bisa menambahkan serat secara bertahap agar pencernaan tidak kaget. Minum cukup air untuk membantu serat bekerja lebih baik dalam melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Sering Disebut Sebagai Obat Beragam Penyakit, Benarkah Air Kelapa Kuning Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil?

Memenuhi kebutuhan serat selama kehamilan sangat penting untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan ibu serta bayi.

Dengan memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam menu sehari-hari, ibu hamil dapat menikmati kehamilan yang lebih nyaman dan sehat.***