6 Jenis Makanan Berserat yang Baik untuk Ibu Hamil, Ampuh Atasi Masalah Sembelit

RBG.id - Masalah sembelit yang sering dialami ibu hamil seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, rutin konsumsi jenis makanan berserat tinggi sangat dianjurkan.

Selama masa kehamilan, tubuh ibu mengalami berbagai perubahan yang sering kali menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.

Kondisi ini dapat dikelola dengan meningkatkan asupan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Kaya Akan Antioksidan dan Antiinflamasi, Kapan Saja Waktu Terbaik untuk Minum Air Rebusan Kunyit?

Melansir dari Mayo Clinic, berikut enam makanan berserat tinggi yang aman dan baik dikonsumsi ibu hamil:

1. Buah-buahan Segar

Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan pisang merupakan sumber serat alami yang tinggi.

Selain melancarkan pencernaan, buah-buahan juga kaya vitamin dan mineral penting untuk tumbuh kembang janin.

Baca Juga: Tiga Jenis Garam Dapur Ini Bisa Jadi Alternatif Bumbu Masak yang Gak Bosenin, Pastinya Kaya akan Nutrisi Baik untuk Kesehatan

2. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan kale adalah contoh sayuran hijau yang mengandung serat tinggi. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan zat besi dan folat yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan kaya serat yang membantu mengatasi sembelit. Oat juga mengandung beta-glukan, serat larut yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Hati Hati! Tali Jam Smartwatch Bermerek Mengandung Bahan Kimia Beracun yang Berbahaya Bagi Tubuh, Simak Penjelasan dari Ahli