9 Daftar Hitam Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Tamu Bulanan Datang, Dijamin Kurangi Nyeri saat Haid?

4. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol bisa memperburuk gejala haid seperti perubahan suasana hati dan kram perut. Selain itu, alkohol dapat mengganggu keseimbangan prostaglandin, zat yang memengaruhi kontraksi otot rahim.

5. Gandum Olahan

Meski gandum utuh dikenal baik untuk tubuh, produk gandum olahan seperti roti putih dan kue sebaiknya dihindari selama haid.

Baca Juga: Dukung Pembinaan Talenta Muda, STY Dirikan Akademi Sepak Bola di Indonesia

Kandungan nutrisi pada gandum olahan telah berkurang akibat proses pengolahan, sehingga bisa memperparah gejala menstruasi. Sebagai gantinya, pilih produk whole grains seperti oatmeal atau nasi merah yang lebih menyehatkan.

6. Makanan Olahan

Makanan kaleng, daging olahan, atau produk sejenis mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan kembung dan retensi cairan. Sebisa mungkin hindari makanan ini selama menstruasi untuk mencegah perut terasa tidak nyaman.

7. Makanan Tinggi Lemak Trans

Baca Juga: Tidak Tayang di TV! Cek Link Live Streaming Venezia vs Lecce, Tugas Berat Jay Idzes Cs Rebut Tiga Poin

Kentang goreng, donat, dan makanan berminyak lainnya mengandung lemak trans yang bisa memicu peradangan serta memperburuk kram perut. Sebagai alternatif, konsumsi makanan sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, atau minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh.

8. Produk Susu

Meski kaya kalsium, produk susu seperti keju atau susu murni bisa menyebabkan kembung dan nyeri karena kandungan asam arakidonatnya. Cobalah menggantinya dengan makanan sumber kalsium lain, seperti sayuran hijau atau ikan sarden.

9. Minuman Berkafein

Baca Juga: Tega! Demi Kepentingan Politik Rohidin Mersyah Peras Gaji Guru Honorer-non Honorer untuk Dana Kampanye, Segini Nominalnya