Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Osteoporosis

Tips: Fokus pada gaya renang yang melibatkan gerakan seluruh tubuh, seperti gaya bebas atau dada. Hindari gaya yang memerlukan putaran leher atau punggung berlebihan.

5. Latihan Penguatan Otot

Kenapa Aman: Latihan penguatan otot dengan menggunakan beban ringan atau alat resistance dapat membantu meningkatkan massa otot dan mendukung tulang yang lebih kuat.

Baca Juga: 7 Buah yang Bermanfaat untuk Kesehatan Lambung, Bantu Atasi Mag hingga Gerd

Latihan ini harus dilakukan dengan hati-hati, menggunakan teknik yang benar dan beban yang sesuai.

Tips: Mulailah dengan beban ringan dan latihan yang terkontrol. Pastikan untuk melibatkan otot tubuh bagian atas dan bawah secara merata untuk mendukung postur dan keseimbangan.

Hal yang Perlu Diperhatikan:

Hindari aktivitas berdampak tinggi, seperti lari atau olahraga yang melibatkan lompatan keras, karena dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Baca Juga: Bahaya Nih, Utang Negara Mencapai 35 Triliun Dolar, Elon Musk Warning Risiko Amerika Serikat Bangkrut Lho

Latihan keseimbangan sangat penting untuk mencegah jatuh yang dapat menyebabkan cedera serius.

Dengan memilih olahraga yang tepat, penderita osteoporosis dapat meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, serta menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.