Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini 5 Manfaat Berenang di Malam Hari untuk Tubuh

Gerakan renang juga mampu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengalirkan oksigen ke otot-otot tubuh, mempercepat pemulihan setelah seharian bekerja atau berolahraga.

3. Menjaga Kebugaran Jantung dan Paru-Paru

Berenang merupakan olahraga kardiovaskular yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

Menurut American Heart Association, berenang membantu melatih otot jantung sehingga menjadi lebih efisien dalam memompa darah, serta meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menampung oksigen.

Dengan berenang di malam hari secara rutin, tubuh mendapat manfaat kardiovaskular yang seimbang, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan ketahanan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Apa Akibatnya Jika Kita Hanya Makan Mie Instan Setiap Hari? Ini Risiko Kesehatan yang Bisa Ditimbulkan

4. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berenang melibatkan banyak otot tubuh, mulai dari otot lengan, kaki, hingga punggung, sehingga gerakan ini mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

National Center on Health, Physical Activity and Disability (NCHPAD) menyatakan bahwa aktivitas berenang membuat sendi-sendi tubuh menjadi lebih fleksibel dan lentur karena tekanan air mengurangi risiko cedera pada sendi.

Di malam hari, berenang juga memungkinkan otot-otot untuk lebih rileks setelah seharian digunakan, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan fleksibel keesokan harinya.

Baca Juga: Astagfirullah, Sistem Kesehatan di Gaza Makin Kritis, WHO Sebut Serangan ke Rumah Sakit Pelanggaran Internasional

5. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Berenang adalah olahraga dengan pembakaran kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Menurut data dari Harvard Medical School, berenang selama 30 menit dapat membakar hingga 200-400 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan individu.

Dengan berenang di malam hari, tubuh tetap aktif membakar kalori, meskipun tanpa melakukan aktivitas yang berat.