Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini 5 Manfaat Berenang di Malam Hari untuk Tubuh

RBG.id -- Pernahkan Sobat RBG berenang di malam hari? Aktifitas ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh lho!

Selain menjadi aktivitas yang menyegarkan dan menyenangkan, berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Di malam hari, berenang memberikan pengalaman yang berbeda dan dapat membantu tubuh untuk rileks setelah seharian beraktivitas.

Berenang malam hari sering kali dilakukan untuk menenangkan pikiran dan mengendurkan otot yang tegang.

Baca Juga: Jangan Boros! Coba Gaya Hidup Frugal Living Agar Keuangan Makin Lancar, Ini Tipsnya

Dilansir RBG.id dari Sleep Foundation, inilah lima manfaat berenang di malam hari bagi kesehatan tubuh menurut penelitian:

1. Membantu Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang di malam hari dapat membantu meredakan stres yang telah menumpuk sepanjang hari.

Menurut Sleep Foundation, aktivitas fisik di malam hari, termasuk berenang, dapat meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang relaksasi otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu tubuh melepaskan endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati, menjadikan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: Bukan Cuma Buat Masak, Minyak Zaitun Juga Baik untuk Kesehatan Kulit Wajah, Simak Faktanya

2. Mempercepat Pemulihan Otot Setelah Aktivitas Seharian

Jika tubuh merasa lelah dan pegal akibat aktivitas harian, berenang di malam hari bisa menjadi pilihan tepat untuk mempercepat pemulihan.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Sports Medicine, suhu air yang dingin di malam hari memiliki efek anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan pada otot, terutama setelah aktivitas fisik yang berat.