RBG.ID - Sulit tidur atau insomnia, tentu sangat menggangu waktu istirahat anda. Bangun terlalu pagi hingga membuat anda tidak bisa tidur kembali.
Kondisi ini membuat anda lelah dan kekurangan energi untuk berolahraga atau menjalankan aktivitas lain.
Jika dibiarkan, insomnia akan merampas waktu tidur anda dan memengaruhi kesehatan anda secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya.
1. Batasi Waktu Penggunaan Alat Elektronik
Mengurangi penggunaan alat elektronik seperti ponsel sebelum tidur, karena cahaya ponsel bisa menyebabkan penurunan produksi hormon melatonin sehingga mengganggu tidur.
Hal ini dapat menurunkan kualitas tidur, sehingga anda dapat mengalami gangguan tidur. Oleh karena itu, jauhkan perangkat dari pandangan setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Dengarkan Musik Relaksasi
Anda bisa mendengarkan musik dengan alunan yang menenangkan, seperti musik khusus meditasi yang bisa membantu anda lebih cepat tertidur.
Anda juga bisa mencoba mendengarkan musik instrumental yang bisa menenangkan hati dan pikiran.
BACA JUGA: Tips Perjalanan Liburan Lebaran dengan Membawa Anak Kecil ala Travel Blogger Kadek Arini
Selain mengatasi susah tidur seperti insomnia, musik santai juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Matikan Lampu Sebelum Tidur