5. Tetapkan "Worry Time" di Siang Hari
Salah satu trik psikologis yang cukup efektif adalah menetapkan waktu khusus di siang atau sore hari untuk merenung atau mencemaskan sesuatu.
6. Jangan Memaksa Diri untuk Tidur
Semakin keras kita mencoba untuk tidur, semakin sulit kita benar-benar tertidur. Jadi, kalau kamu overthinking, cobalah untuk menenangkan diri terlebih dahulu.
7. Konsultasikan ke Profesional Jika Diperlukan
Jika overthinking di malam hari sudah terjadi dalam jangka waktu panjang dan mengganggu kualitas hidupmu secara menyeluruh, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
Sekian 7 cara mengatasi overthinking di malam hari agar kita tidak insomnia bahkan merasakan kecemasan berlebihan.***