RBG.ID - Mengatasi overthinking di malam hari bisa jadi tantangan, apalagi ketika pikiran terus berputar dan mengganggu waktu tidur. Adakah cara yang ampuh?
Overthinking sering kali muncul di saat yang paling tidak kita inginkan, terlebih di malam hari. Apakah ada cara mengatasi yang mudah dan ampuh agar tidak insomnia?
Dalam artikel ini kami akan membagikan cara mengatasi overthinking di malam hari agar kita tidak pusing dan cemas:
Baca Juga: Jumbo Tembus 10 Juta Penonton, OTW Jadi Film Indonesia Terlaris Nomor Satu Geser KKN Di Desa Penari
1. Bangun Rutinitas Malam yang Menenangkan
Membuat rutinitas malam yang teratur dan menenangkan bisa memberi sinyal kepada otak bahwa ini adalah waktu untuk beristirahat, bukan untuk merenung berlebihan.
2. Tuangkan Pikiran ke Dalam Tulisan
Salah satu cara paling sederhana namun sangat efektif untuk mengurangi beban pikiran adalah dengan menuliskannya.
3. Lakukan Latihan Pernapasan atau Meditasi
Melatih diri untuk hadir di saat ini lewat pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menjinakkan pikiran yang liar. Cobalah teknik pernapasan 4-7-8.
4. Hindari Pemicu Stres di Malam Hari
Tanpa kita sadari, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang justru memancing overthinking. Untuk itu, hindari kebiasaan pemicu stres, seperti scrolling media sosial atau konsumsi kafein.
Baca Juga: Tak Hanya Mission Impossible Series, Ini Deretan Film Action Terbaik yang Dibintangi Tom Cruise
Artikel Terkait
Semakin Seru! Sinopsis Cerita Film Predator Killer of Killers yang Menawarkan Format Baru yang Menegangkan
Selalu Estetik! Rekomendasi 7 Film Karya Wes Anderson Selain The Phoenician Scheme yang Seru
Sudah Tayang! Film Predator Killer of Killers? Bawa Cerita Pertempuran Tiga Era dalam Bentuk Animasi
Wes Anderson Kembali! Sinopsis Film The Phoenician Scheme yang Memiliki Gaya Visual yang Unik
Jangan Sampai Terlewatkan! Sinopsis Cerita Film John Wick: Ballerina yang Penuh Aksi Seru dan Cerita yang Kelam