Susah Tidur Karena Overthinking? Ini 5 Cara Mengatasi Masalah Overthinking di Malam Hari

RBG.ID - Siapa yang mengalami kesulitan untuk tidur karena overthinking? Pasti kamu pengen banget punya cara mengatasi overthinking di malam hari yang meresahkan itu, bukan?

Overthinking merupakan salah satu permasalahan psikologis yang seringkali mengganggu, terutama di malam hari. Bagaimana cara mengatasi overthinking?

Untuk mengatasi overthinking di malam hari, tentu kita harus menyesuaikan cara yang akan digunakan. Karena beda situasi, beda cara mengatasinya. 

Baca Juga: Sebelum Nonton Film 28 Years Later, Tonton dan Baca Sinopsis 28 Weeks Later Biar Terasa Ketegangannya!

Berikut adalah 5 cara mengatasi overthinking yang banyak digunakan dan dipercaya ampuh agar tidak susah tidur:

1. Menulis

Saat overthinking, otak kita seperti tab browser yang menumpuk. Untuk itu, kamu perlu menuliskannya. Tidak perlu rapi, yang penting dituangkan.

Jadi, kamu bisa membiasakan diri menulis sebelum tidur. Lakukan, baik sedang overthinking atau tidak - jadikan kebiasaan.

Baca Juga: Jadi Top Global Netflix! Sinopsis Cerita Mercy for None, Penuh Aksi yang Kejam dan Dunia yang Kelam

2. Mengendalikan Fokus

Seringkali saat overthinking pikiran kita terperangkap pada hal yang berada di luar kendali kita - fokus hanya pada masalah. Sehingga yang terjadi adalah cemas berlebihan.

Jika kamu ingin mengatasi overthinking, maka kendalikan fokus pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan. Alihkan hal-hal yang memancing pikiran untuk mengurusi hal-hal diluar kendali.

Baca Juga: Suka Overthinking di Malam Hari? Sinopsis Buku Goodnight, Overthinking! yang Wajib Kamu Baca Sebelum Tidur

3. Meditasi