5 Makanan dan Minuman Ini Bantu Tidur Lebih Cepat

Para ahli juga merekomendasikan kalkun dalam jumlah sedang, karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan.

Habinakova mengatakan kalkun mengandung triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar melatonin tubuh dan membantu tidur.

Baca Juga: Cuman Miliki 1 Motor Sebagai Alat Transportasi, Cek LHKPN Wakil Wali Kota Prabumulih Andriansyah Fikri

3. Teh herbal

Minuman menenangkan sebelum tidur adalah teh herbal. Teh kamomil membantu mengurangi kecemasan, yang pada gilirannya dapat membuat tidur lebih nyenyak dan mengandung antioksidan yang dikatakan dapat mengurangi insomnia.

4. Ikan berlemak

Mengonsumsi ikan berlemak juga dapat membantu pola tidur berkat Vitamin D. Salmon atau tuna dapat membantu karena kekurangan Vitamin D meningkatkan risiko kesulitan tidur.

Baca Juga: Joe Jonas Berkaca-Kaca Saat Bawakan Lagu yang Terinspirasi dari Sophie Turner di konser The Jonas Brothers

5. Madu

Madu juga dapat membantu mempercepat tidur karena mengandung gula glukosa yang dapat menurunkan kadar orexin otak, suatu neuropeptida yang mengatur kewaspadaan.