RBG.id – Durian dikenal sebagai buah yang memiliki banyak penggemar meskipun aromanya cukup menyengat.
Selain rasanya yang khas, durian juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah ini kaya akan antioksidan dan senyawa anti peradangan yang berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Resmi Jadi Suami Shenina Cinnamon, Ini Sumber Kekayaan Aktor Angga Yunanda Bukan Kaleng-kaleng!
Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu memperlancar sistem pencernaan serta mencegah sembelit.
Sejumlah vitamin baik dan mineral yang baik untuk tubuh seperti vitamin C, B6, kalium, zat besi hingga magnesium juga ada di dalam buah durian.
Meski memiliki manfaat kesehatan, konsumsi durian perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping. Lalu, berapa jumlah aman konsumsi durian dalam sehari?
Batas Konsumsi Durian yang Dianjurkan
Ahli gizi dari Centre for Dietetics Studies, Universiti Teknologi Mara, Malaysia, Prof. Dr. Norazmir MD, menyebut durian dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar dua hingga tiga butir dalam satu kali makan.
dikutip dari Malaymail, kandungan serat yang cukup tinggi di dalam buah durian, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung.
Selain itu, karena tinggi kalori, durian juga bisa memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
Prof. Norazmir juga mengingatkan durian memiliki kandungan gula dan kalium yang cukup tinggi.