Heboh Karyawan Meninggal Saat Ngegym, Sebenarnya Boleh Tidak Olahraga Malam Hari Setelah Pulang Kerja? Ini Penjelasan Dokter

1. Jaga Pola Asupan Nutrisi

Pastikan tubuh mendapatkan energi cukup dengan konsumsi makanan ringan yang bergizi sebelum olahraga, seperti buah atau camilan sehat.

Tetap terhidrasi selama latihan, dan konsumsi makanan kaya protein setelah selesai untuk mendukung pemulihan otot.

Baca Juga: Ini Dia Rahasia Kulit Wajah Lebih Sehat, 7 Manfaat Minyak Almond untuk Kecantikan Kulit Cantik Wanita Indonesia

2. Perhatikan Kualitas Tidur

Tidur selama 7-8 jam pada malam sebelumnya sangat penting agar tubuh tetap bugar. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah dan meningkatkan risiko cedera saat berolahraga.

3. Dengarkan Kondisi Tubuh

Jangan memaksakan diri jika merasa kelelahan atau ada rasa sakit. Memulai olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga dapat menjadi langkah awal sebelum mencoba latihan yang lebih intens.

Baca Juga: Dijaga Ketat Oleh Aparat, Ini Potret Kediaman Hasto Kristiyanto di Bekasi Timur yang Digeledah Penyidik KPK

4. Hindari Latihan Berlebihan

Olahraga dengan intensitas sedang selama 30-45 menit yang dilakukan konsisten lebih bermanfaat daripada latihan berat yang jarang dilakukan.

Jika mengalami gejala seperti pusing, nyeri dada, atau sesak napas selama olahraga, segera hentikan aktivitas dan konsultasikan ke dokter.

Baca Juga: Ibu di Palembang Lapor Polisi Gegara Saluran Pipis Anaknya Ada 5, Diduga Jadi Korban Malpraktik Sunat Massal

Melalui langkah yang tepat dan mendengarkan tubuh, olahraga setelah pulang kerja dapat tetap menjadi kegiatan yang aman dan bermanfaat bagi kesehatan. ***