4. Kacang-kacangan
Kacang merah, lentil, dan kacang hitam merupakan sumber serat tinggi yang membantu meningkatkan energi dan mencegah sembelit.
Kacang-kacangan juga mengandung protein dan zat besi yang bermanfaat selama kehamilan.
5. Biji-bijian Utuh
Makanan seperti roti gandum, beras merah, dan quinoa mengandung serat lebih banyak dibandingkan dengan versi olahannya.
Biji-bijian utuh membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih tahan lama.
6. Yogurt dengan Probiotik
Yogurt yang diperkaya dengan probiotik tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, tetapi juga mengoptimalkan penyerapan serat. Pilih yogurt rendah gula atau tanpa tambahan pemanis.
Sebagai tambahan, sobat RBG bisa menambahkan serat secara bertahap agar pencernaan tidak kaget. Minum cukup air untuk membantu serat bekerja lebih baik dalam melancarkan pencernaan.
Memenuhi kebutuhan serat selama kehamilan sangat penting untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan ibu serta bayi.
Dengan memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam menu sehari-hari, ibu hamil dapat menikmati kehamilan yang lebih nyaman dan sehat.***