RBG.id - Memiliki rambut sehat dan indah merupakan dambaan banyak orang, baik pria maupun wanita.
Untuk mendapatkan rambut sehat, tidak hanya perawatan dari luar yang diperlukan, tetapi asupan nutrisi dari dalam juga penting.
Beberapa nutrisi utama seperti vitamin C, E, omega-3, dan antioksidan terbukti mendukung kesehatan rambut, membantu memperbaiki kerusakan dan mengurangi masalah rambut umum seperti kerontokan, ketombe, dan rambut bercabang.
Vitamin C, misalnya, membantu produksi kolagen yang diperlukan untuk menguatkan rambut, sementara vitamin E berperan sebagai pelindung rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala, dan antioksidan melawan kerusakan sel yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Berikut ini rekomendasi makanan sehat yang baik untuk Kesehatan rambut, Sobat RBG wajib tahu!
1. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan protein, vitamin D, serta asam lemak omega-3 yang membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kelembapan kulit kepala.
2. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin A, C, zat besi, beta karoten, folat, dan antioksidan.
Nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kelembapan rambut, mendukung kesehatan kulit kepala, dan mencegah kerontokan.