Nyeri Saat Datang Bulan? Ini 7 Minuman untuk Redakan Nyeri Haid Secara Alami, Bisa Buat Dirumah!

RBG.id - Nyeri haid terjadi akibat zat mirip hormon yang disebut prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi dan peradangan di dalam rahim.

Masa menstruasi sering kali menjadi waktu yang tidak nyaman, sehingga diperlukan tindakan suportif seperti istirahat, kompres hangat, dan konsumsi minuman yang menenangkan.

Untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut, ada beberapa minuman yang dapat meningkatkan energi, mengurangi kembung, dan meredakan nyeri haid.

Melansir dari WebMD, ada beberapa pilihan minuman panas dan dingin yang mudah dibuat di rumah untuk mendukung tubuh selama menstruasi.

Baca Juga: Mudah Dilakukan Kapan Saja, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Aman untuk Kesehatan

1. Air Putih agar Hidrasi Optimal

Air selalu menjadi pilihan terbaik dalam menjaga keseimbangan tubuh. Hidrasi yang baik membantu mengurangi kembung, mencegah kelelahan, dan mendukung sirkulasi darah agar menstruasi lebih lancar dan tidak terlalu menyakitkan.

Usahakan minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari, terutama sebelum dan selama menstruasi.

2. Cokelat Panas Kaya Nutrisi

Cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih mengandung magnesium, zat besi, kalium, dan antioksidan yang membantu mengatur aliran darah dan hormon.

Hindari cokelat panas instan yang mengandung banyak pemanis buatan, dan buat sendiri dengan mencampurkan cokelat hitam leleh atau bubuk kakao murni, vanila, madu, dan susu pilihan untuk efek menenangkan.

Baca Juga: Awas! Ini Bahaya Melahirkan Sendiri Tanpa Bantuan Tenaga Medis, Salah Penanganan Bisa Berakibat Fatal

3. Teh Jahe dan Lemon untuk Meredakan Kembung

Jahe memiliki sifat antiperadangan yang membantu meredakan nyeri haid, sementara lemon bersifat basa yang dapat menenangkan perut.