Kenali Penyebab Perbedaan Anxiety Attact dan Panic Attact, Begini Cara Penanganan Keduanya

Menghadapi anxiety attack bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa langkah yang bisa membantu:

1. Bernapas Perlahan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
2. Alihkan Fokus: Gunakan teknik grounding dengan mengamati detail di sekitar untuk mengalihkan perhatian.
3. Praktikkan Relaksasi Otot: Tegangkan dan lemaskan otot untuk meredakan ketegangan.
4. Hindari Kafein dan Alkohol: Batasi konsumsi zat ini karena dapat memperparah kecemasan.
5. Berbicara dengan Orang Terdekat: Menceritakan perasaan kepada teman atau keluarga bisa memberikan dukungan emosional.

Baca Juga: Kondisi Korban Kecelakaan Tabrak Lari di Lampu Merah Pulogadung: Dirawat Intens di RS Usai Jalani Operasi di Bahu dan Kepala

Kapan Harus ke Dokter?

Jika serangan kecemasan terjadi secara berulang, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau disertai rasa takut berlebihan, segera konsultasikan dengan psikiater atau psikolog.

Bantuan profesional dapat membantu mengelola kondisi ini dengan lebih baik dan mencegah komplikasi serius.***