Merasa Kurus dan Ingin Gemuk? Nggak Banyak yang Tahu, Ternyata 5 Buah Ini Bisa Menambah Berat Badan

RBG.ID - Buah merupakan salah satu makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh seseorang.

Buah mengandung banyak nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti serat, vitamin c, vitamin A, folat, dan kalium.

Buah juga dapat membantu seseorang dalam program menurunkan atau menambah berat badan.

Baca Juga: Berapa Gaji yang Diterima Patrick Kluivert Usai Resmi Jadi Pelatih Timnas Indonesia: Lebih Murah atau Mahal dari STY?

Untuk menambah berat badan, buah yang tepat untuk dikonsumsi ialah buah yang mengandung tinggi kalori.

Berikut beberapa buah yang dapat membantu menambah berat badan:

1. Alpukat

Alpukat mengandung 160 kalori per 100 gram. selain kalori yang tinggi, buah alpukat mengandung sumber lemak yang baik untuk membantu menambah berat badan.

Baca Juga: Intip Agenda Perdana Patrick Kluivert sebagai Pelatih Timnas Indonesia di Jakarta Hari Ini, Diperkenalkan ke Publik Jam Berapa?

Selain mengandung banyak kalori, buah alpukat juga mengandung serat dan karbohidrat yang tinggi.

Cara mengonsumsi buah alpukat pun beragam, dapat dimakan secara langsung atau dibuat jus, smoothies, atau isian sandwich.

2. Durian

Durian mengandung banyak kalori, per 100 gram durian gram mengandung sekitar 150 kalori.

Baca Juga: Hore, J-Hope BTS Umumkan Tur Solo Dunia 'HOPE ON THE STAGE', Jakarta Masuk Daftar yang Bakal Dikunjungi? Ini Jadwalnya

Buah darian bisa diolah menjadi berbagai macam olahan makanan maupun minuman, hal ini juga bisa semakin menambah kalori pada durian.

Adapun olahan buah durian yang sering ditemui ialah es krim durian dan pancake durian.

3. Pisang

Pisang mengandung kalori yang tinggi, dari per 37,5 gram pisang bisa menghasilkan 150 kalori.

Baca Juga: Selain Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan dari Rutin Berjalan Kaki

Selain kalorinya yang tinggi, buah pisang juga mengandung karbohidrat yang baik.

Dengan mengonsumsi buah pisang 2 kali sehari dapat membantu mempercepat proses menambah berat badan.

Cara mengonsumsi buah pisang juga beragam, dapat dimakan secara langsung atau dibuat smoothies dan oatmil pisang.

Baca Juga: AS Tetap Fokus Bantu Militer Israel Meski Kebakaran Los Angeles Telan Kerugian Hampir Rp1.000 Triliun

4. Kelapa

Kelapa mengandung tinggi lemak dan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan berat badan.

Kelapa mengandung 99 kalori dan 9,4 gram lemak per 28 gram. selain itu buah kelapa juga kaya akan fosfor dan tembaga.

Kelapa yang masih muda dapat dikonsumsi secara langsung, sedangkan kelapa yang sudah tua dapat diolah menjadi bahan masakan seperti santebn dan lainnya.

Baca Juga: Resmi Ditahan di Lapas Kuripan, Agus Buntung Nangis Histeris Ditinggal Sang Ibu

5. Mangga

Satu buah mangga mengandung sekitar 150 kalori. Untuk menambah berat badan mangga dapat dikonsumsi setelah makan berat supaya kalori tambahan tersebut dapat membantu meningkatkan berat badan.

Selain kalorinya yang tinggi, mangga mengandung vitamin c dan serat yang tinggi.

Cara mengonsumsi buah mangga juga cukup beragam bisa dimakan langsung, dibuat smoothie, atau dibuat rujak.

Nah itu tadi beberapa buah-buahan yang dapat membantu menambah berat badan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal pastikan mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dan diimbangi dengan makan sekaligus olah raga.***