Suka Mual saat Puasa di Bulan Ramadhan? Yuk Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya Agar Ibadah Lancar

Baca Juga: Paket Komplit Nih, Bisa Lihat Pasir Putih Ditambah Air Laut Jernih, Ini Dia 3 Rekomendasi Wisata di Jember

3. Latihan teknik pernapasan

Jika merasa pola makan dan cairan telah tercukupi tapi masih merasa mual, latihan teknik pernapasan adalah cara yang bisa dilakukan.

Caaranya adalah, posisikan badan dengan tidur telentang dan taruh bantal di bawah dengkul dan leher agar terasa nyaman.

Lalu letakkan kedua tangan di atas perut dan tepat di bawah tulang rusuk, kemudian jari dalam posisi terkunci.

Selanjutnya, tarik napas yang dalam secara perlahan dengan perut, seperti bayi bernapas.

Bernapaslah menggunakan diafragma, bukan tulang rusuk. Sebab, diafragma ini menyedot udara lebih kuat jika dibandingkan dengan tulang rusuk.