RBG.ID - Menjalani rutinitas waktu tidur yang baik mungkin sulit bagi sebagian orang. Berbagai cara dilakukan untuk bisa tidur seperti, semprotan bantal beraroma lavender, mandi sebelum tidur, dan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur demi membaca buku.
Banyak orang Inggris yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang optimal setiap malamnya, meskipun faktanya kita tahu bahwa tidur yang nyenyak adalah kunci untuk meningkatkan suasana hati, dan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Demi Dapatkan Elliot Anderson, Timnas Inggris dan Skotlandia Saling Sikut
Tapi jangan panik, karena para ahli tidur di Sleepseeker telah berbagi wawasan mereka tentang makanan dan minuman apa yang harus ada dalam menu sehari - hari yang akan membantu tidur.
Kora Habinakova mengatakan, jenis makanan dan waktu makan dapat memengaruhi kemudahan untuk tertidur dan seberapa nyenyak malam itu.
Baca Juga: Soal Kepindahannya ke Barcelona, Joao Felix Buka Suara
Camilan ringan sebelum tidur dianjurkan, terutama bagi penderita insomnia karena memiliki sedikit makanan dalam sistem tubuh dapat membantu tidur dan mencegah gangguan yang berhubungan dengan rasa lapar.
Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, namun dapat dikatakan bahwa kafein dan alkohol harus dihindari tepat sebelum waktu tidur - namun beberapa makanan disarankan sebagai makanan dan camilan di sore hari.
Baca Juga: Ini Profil Fredy Pratama, Pablo Escobarnya Indonesia Yang Sudah Buron Sejak 2014
1. Kenari dan pistachio
Kacang-kacangan, seperti kenari dan pistachio, baik dikonsumsi sebelum tidur karena mengandung banyak vitamin dan mineral serta merupakan salah satu makanan paling kaya melatonin.
Karena tingginya tingkat melatonin dalam kenari dan pistachion, makan segenggam kacang ini sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Wow! Raja Narkoba Internasional Ferdy Miming Ternyata Punya 515 Rekening Bank
2. Kalkun