RBG.id - Banyak penelitian mendukung teori bahwa air minum memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Berikut ini enam alasan mengapa minum air dapat membantu turunkan berat badan.
Air Dapat Menekan Nafsu Makan Alami
Saat perut merasa kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air dapat membantu untuk mengambil ruang di perut sehingga memicu perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Sebuah studi tahun 2014, sebanyak 50 wanita yang kelebihan berat badan minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, di luar hitungan konsumsi air biasanya. Mereka diuji selama 8 minggu berturut-turut. Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Juga, adanya penekanan nafsu makan.
Meningkatkan pembakaran kalori
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Sebuah studi tahun 2014, 12 orang yang minum 500 ml air dingin dan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi. Mereka membakar antara 2 dan 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.
Air juga meningkatkan pengeluaran energi istirahat tubuh untuk sementara atau jumlah kalori yang terbakar saat istirahat. Minum air dingin dapat lebih meningkatkan manfaat pembakaran kalori air karena tubuh mengeluarkan energi atau kalori dengan memanaskan air untuk pencernaan.
