RBG.ID - Smartphone atau HP seakan sudah menjadi barang penting bagi sebagian orang untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Namun, menggunakan smartphone dalam waktu yang cukup lama, berdampak negatif bagi kesehatan.
Penggunaan smartphone secara terus-menerus dapat menyebabkan ketegangan mata yang disebabkan oleh pemfokusan yang tidak tepat.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Rumah yang Punya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Ini dapat menyebabkan sakit kepala pada orang dewasa, remaja dan bahkan anak kecil. Gejala penggunaan ponsel yang berlebihan antara lain migrain, sakit kepala, pusing, ketegangan mata, nyeri leher, dan lain-lain.
Duduk terus menerus di depan komputer selama berjam-jam juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, ketegangan mata, dan ketegangan otot, yang semuanya berkontribusi pada sakit kepala.
Berikut cara meredakan sakit kepala akibat penggunaan smartphone berlebihan. Dr Krishnan PR, Konsultan Senior - Neurologi, Rumah Sakit Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore memberikan tips seperti dikutip dari laman Hindustan Times.
Baca Juga: Biodata 13 Kontestan Queendom Puzzle, Ada yang Sudah Debut Sejak 2015 Lalu!
1. Istirahat
Terkadang, solusi paling sederhana adalah istirahat. Jika Anda mengalami sakit kepala, menjauhlah dari layar dan luangkan beberapa menit untuk bersantai. Pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, dan fokus untuk melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
2. Minum air yang cukup
Dehidrasi dapat memperparah sakit kepala, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Simpan botol air di dekat Anda dan usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari.
3. Lakukan peregangan
Peregangan dan olahraga teratur dapat membantu meringankan sakit kepala dengan mengurangi ketegangan otot. Pertimbangkan untuk melakukan beberapa peregangan atau latihan ringan sepanjang hari, dengan fokus pada otot leher dan bahu yang paling rentan terhadap ketegangan.
Baca Juga: Postingan Fajar Alfian Paska Tim Badminton Indonesia Tersingkir di Babak Perempat Final Sudirman Cup 2023
4. Perawatan profesional
Jika sakit kepala Anda terus-menerus atau parah, mungkin sudah waktunya untuk mencari perawatan profesional. Seorang fisioterapis dapat membantu mengatasi ketegangan di leher dan bahu Anda.
5. Lindungi mata
Ketegangan mata adalah penyebab umum sakit kepala. Pertimbangkan untuk membeli sepasang kacamata komputer, yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata dan paparan sinar biru. Selain itu, sering-seringlah beristirahat untuk mengistirahatkan mata dan hindari menatap layar terlalu lama.
"Orang yang menderita sakit kepala ada beberapa perawatan efektif yang tersedia. Dengan pendekatan yang tepat mungkin untuk mengatasi ketidaknyamanan dan kembali ke produktivitas dan aktivitas normal sehari-hari," tutup Dr Krishnan.
Sumber: Hindustan Times
Ikuti berita menarik lainnya di Google News