Baca Juga: Jangan Dibiasakan Makan Sambil Bermain Ponsel, Terlalu Sering Bisa Picu Masalah Kesehatan Serius Ini
3. Tomat
Anda dapat mengonsumsi tomat setiap hari untuk mencegah risiko kanker di kemudian hari.
Buah ini mengandung likopen dan sifat anti-kanker yang mampu melindungi tubuh sebagai antioksidan.
Ada studi kecil yang menganalisis bahwa konsumsi asupan likopen pada tomat bisa menurunkan risiko kanker prostat.
Tomat mengandung beberapa nutrisi penting, seperti serat sebanyak 1,2 gram, vitamin K, dan vitamin C per 100 gram.
Baca Juga: 30 Ucapan Hari Kanker Sedunia 2025 Bahasa Indonesia dan Inggris, Penuh Motivasi dan Semangat yang Cocok di Bagikan ke Media Sosial
Cobalah untuk menambahkan buah ini ke dalam hidangan roti, salad, saus, atau pasta untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi tomat sebanyak 1-2 porsi per hari.
4. Wortel
Menu makanan untuk penderita kanker bisa berupa sup wortel. Dalam 100 gram wortel, terdapat serat sebesar 2,7 gram, beta karoten, vitamin K1, dan antioksidan.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi wortel dapat mengurangi risiko kanker prostat sebesar 18 persen.
Studi lainnya juga menemukan bahwa perokok yang tidak makan wortel memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar terkena kanker paru-paru daripada orang yang makan wortel lebih dari 1 kali seminggu.
Berdasarkan penelitian ini, Anda bisa mencoba memasukkan wortel sebagai camilan sehat untuk meminimalisir terkena penyakit kanker.
5. Apel
Buah yang dapat membunuh sel kanker adalah apel. Jenis buah ini kaya akan polifenol yang memiliki sifat antikanker.
Polifenol adalah senyawa nabati yang dapat mencegah peradangan, penyakit kardiovaskular, dan infeksi. Bahkan, kandungan pada apel juga mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara tanpa memengaruhi sel sehat di dalam tubuh.
Dalam 100 gram buah anggur, terdapat potasium sebesar 229 mg dan vitamin C sebanyak 3,3 mg. Anda dapat mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehat sehari-hari.
Baca Juga: Pesta Sesama Jenis di Hotel Kuningan Jaksel di Grebek, Polisi Berhasil Ringkus 56 Pria dan Sita Barang Bukti
6. Buah Beri
Makanan untuk mencegah kanker payudara adalah buah beri. Jenis buah ini mengandung sifat antioksidan yang bekaitan dengan penurunan risiko kanker.
Dalam sebuah penelitian kecil, 25 orang dengan kanker kolorektal dapat menurunkan sel kanker sebesar 7 persen dengan mengonsumsi ekstrak bilberry selama 7 hari.
Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang dapat membunuh sel kanker, seperti buah beri sebagai camilan sehari-hari.
Baca Juga: Mengapa Hari Kanker Sedunia Diperingati Setiap 4 Februari? Ini Awal Mula dan Sejarahnya
7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan ikan teri kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Misalnya, vitamin B, potassium, dan asam lemak omega-3.
Ikan berlemak memiliki efek perlindungan terhadap kanker payudara dan mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.
Sebagai contoh, dalam 100 gram salmon, mengandung vitamin B6 sebesar 56 persen dan niacin sebanyak 63 persen dari kebutuhan harian.
Anda dapat mengonsumsi ikan berlemak sebagai menu asupan sehari-hari untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.