Yuk Bisa Yuk, Intip 5 Makanan untuk Lawan Kolesterol, Salah Satunya Bumbu Dapur

2. Minyak ikan

Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asupan teratur asam lemak ini dalam bentuk ikan seperti makarel, salmon, trout danau, sarden, dan halibut membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: HTM Rp8 Ribu Aja Kaka, Berenang di Wisata Air Umbul Klaten yang Punya Kolam Khusus Wanita, Berasal dari Mata Air yang Jernih Banget

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin konsentrasi tinggi, senyawa yang mengandung sulfur yang dikenal bisa menurunkan kolesterol total dan LDL secara signifikan.

Kunyah beberapa siung bawang putih di pagi hari dan menjelang tidur secara rutin. Bawang putih mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang. Anda juga bisa menambahkannya ke kari Anda untuk menambah rasa dan nutrisi.

4. Sayuran berdaun gelap

Meskipun semua sayuran baik untuk jantung, sayuran berdaun gelap sangat bermanfaat. Sayuran berdaun gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung lutein dan karotenoid yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Nyaris Celaka! VCHA Curhat Soal Kesulitan yang Dialami Saat Syuting Begini

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak serat, mineral dan protein. Mengganti biji-bijian olahan dan daging olahan dalam makanan Anda dengan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko penyakit jantung.