10 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur untuk Menjaga Energi Puasa di Bulan Ramadhan

RBG.ID - Sahur, makan di waktu subuh sangat penitng bagi orang yang hendak menjalankan ibadah puasa.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur tidak hanya harus mengenyangkan tetapi juga harus memberikan energi berkelanjutan dan menjaga hidrasi tubuh.

Sebab, orang yang berpuasa akan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam lamanya.

Baca Juga: Bayar Rp50 Ribu, Nyobain Camping Ground Baru Rasa Jepang di Bogor, Glamping Villa di Pinggir Sungai yang Syahdu, Paling Enak Berenang dengan Perosotan

Oleh karena itu, makanan danminuman yang masuk ke dalam tubuh saat sahur perlu diperhatikan.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar tidak mengganggu proses puasa dan kesehatan kita.

Dilansir dari Times of India, Kamis (14/3/2024), ini deretan makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.

Demi membantu tubuh menjaga energi dan menghindari rasa lapar atau haus yang berlebihan.

Baca Juga: Yuk Bukber di Taman Safari Bogor, Cukup Bayar Rp 138 Ribu Kita Bisa Buka Puasa Dengan Konsep All You Can Eat ala Timur Tengah Loh!

Berikut ini 10 daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sahur.

1. Makanan Manis

Makanan yang mengandung kadar gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan insulin yang diikuti dengan penurunan energi yang cepat.

Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih mudah merasa lelah dan lapar.

2. Makanan Bersantan

Makanan bersantan dapat menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan sulit dicerna, karena kaya akan kandungan lemak.

Tentu hal ini akan menyebabkan perut begah dan kurang nyaman saat menjalani puasa, sehingga tubuh terasa lesu, lemas, dan kekurangan energi.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan dengan teknik penggorengan deep-fry dapat membuat Anda cepat merasa haus.

Selain itu, lemak trans yang terkandung dalam makanan jenis ini tidak baik untuk tubuh tubuh.

Baca Juga: Yuk, Kepoin 5 Destinasi Ngabuburit Instagrammable di Jogja: Tempat Seru untuk Berburu Foto Keren Sebelum Berbuka!

4. Makanan Terlalu Pedas

Makanan dengan cita rasa pedas dapat menyebabkan iritasi pada perut dan membuat tubuh merasa tidak nyaman selama berpuasa.

5. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung gula dan kafein yang tinggi, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan.

6. Kopi dan Teh Berkafein

Kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan kebutuhan akan air, jadi tidak ideal untuk dikonsumsi saat sahur.

7. Makanan Asin

Makanan asin dapat meningkatkan rasa haus karena kandungan natriumnya yang tinggi.

Baca Juga: PSSI Mengucapkan Terima Kasih Kepada Puan Maharani atas Apresiasinya untuk Naturalisasi Sebagai Langkah Penting Timnas Indonesia