3. Aerobik
Aerobik juga merupakan olahraga sederhana yang dapat membantu kuruskan badan, tentunya aerobik harus dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin agar dengan cepat berat badan menjadi turun. Serta perlu diketahui jika kita melakukan aerobik akan mengeluarkan 360 kalori.
4. Renang
Renang merupakan olahraga yang cocok bagi yang memiliki permasalahan pada sendi serta dapat membantu kuruskan badan. Karena dengang Renang selama 30 menit mampu mengeluarkan sekitar 200 kalori.
5. Naik Turun Tangga
Olahraga ini mungkin cocok bagi kita yang tidak punya waktu luang untuk olahraga karena kesibukan di kantor. Tentunya ini olahraga yang sangat sederhana, namun jika dilakukan dalam 30 menit mampu mengeluarkan 300 kalori tubuh.
Tentunya jenis olahraga diatas mampu kuruskan badan dalam waktu cepat, namun kebutuhan tubuh setiap orang berbeda-beda. Oleh sebab itu olahraga lah dengan tujuan utama menjaga kesehatan, bukan dengan memaksa hingga tubuh kita sakit.
