“Dan, semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin besar kemungkinan mengembangkan resistensi insulin, yang akan dapat bermanifestasi sebagai pertumbuhan rambut (hirsutisme) dan juga bercak hitam di leher dan lipatan di seluruh tubuh,” jelasnya.
Indeks glikemik pada makanan dan minuman manis bisa menentukan seberapa cepat kadar gula naik setelah mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi. Sebuah penelitain studi tahun 2002 yang diterbitkan oleh Archives of Dermatology menunjukan bukti kuat bahwa makanan tertentu akan menyebabkan munculnya jerawat.
Cara Mengatasinya
Berikut adalah tips untuk membatasi konsumsi manis atau gula dan mencegah jerawat :
- Tidur yang Cukup
Ketika kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon stres, kortisol yang memobilisasi simpanan gula dan menyebabkan insulin kamu melonjak. Efek stress sangat berkorelasi dengan munculnya jerawat.
- Gizi Seimbang
Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Jangan berpikir untuk menurunkan asupan gula berarti harus menurunkan asupan secara dratis.
- Gunakan Gula Pengganti Alami
Menggunakan gula pengganti alami sepertu stevia cukup efektif. Drip Sweet Stevia dengan kandungan 0 kalori, 0 glukosa, anti bakteri tinggi, menurunkan peradangan, menurunkan gula dan tekanan darah.
- Hindari Tepung
Hindari tepung yang di goreng dengan api besar. Pilihkan makan protein dan sayuran terlebih dahulu. Karena protein dan sayuran tidak merangsang isulin dan juga bisa menjaga tubuh dari pemicu peradangan yang disebabkan dari makakan yang memicu insulin.