Bantal Apa yang Harus Dipilih?
Memilih bantal yang tepat juga sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak. Kurangnya dukungan untuk kepala dan leher selama tidur telah terbukti sangat mempengaruhi keselarasan tulang belakang, dan menyebabkan masalah otot seperti nyeri leher, nyeri bahu, dan kekakuan otot.
Bentuk dan tingginya adalah yang terpenting. Bantal berbentuk U dapat membantu memiliki tidur malam yang lebih lama, dan bantal berbentuk gulungan dapat mengurangi nyeri pagi dan nyeri sebelum tidur pada mereka yang menderita nyeri kronis.
Tips Lain untuk Tidur Malam yang Nyenyak
Atur suhu ruangan yang lebih dingin. Suhu ideal untuk tidur adalah 18,3°C (berkisar antara 15-19°C). Suhu yang lebih tinggi dapat mempengaruhi tidur. Biarkan aliran udara di dalam ruangan. Selain membawa udara segar yang bagus, itu juga membersihkan semua panas yang terkumpul, membuat kita tetap nyaman dan sejuk di malam hari.(jwp)