RBG.id - Perut buncit menjadi salah satu masalah tubuh yang paling sering dikeluhkan banyak orang, baik pria maupun wanita.
Selain mempengaruhi penampilan, perut buncit juga bisa menjadi tanda adanya penumpukan lemak visceral, yang berpotensi meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
Oleh karena itu, penting untuk segera mengatasi masalah perut buncit dengan cara yang sehat dan aman.
Dilansir dari Mayo Clinic, ini dia adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit dengan aman dan efektif.
1. Jaga Pola Makan yang Sehat dan Teratur
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap penumpukan lemak di tubuh, termasuk di area perut.
Mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat dapat membantu mengurangi lemak perut secara alami. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh: Makanan seperti soda, makanan olahan, dan camilan manis dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
- Perbanyak konsumsi serat: Serat membantu pencernaan dan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat perut merasa kenyang lebih lama. Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat baik untuk kesehatan perut.
- Pilih karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, dan oats lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan makan berlebihan, kamu bisa mengurangi lemak perut secara efektif.
Baca Juga: Bantu Kurangi Risiko Kanker, Ini Manfaat Konsumsi Jahe yang Jarang Diketahui
2. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Selain itu, olahraga juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak berjalan lebih efisien.
Aktivitas seperti berjalan cepat, lari, berenang, atau bersepeda dapat membakar kalori dengan cepat, yang pada gilirannya akan membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut.